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●夜卧不眠，常须息心定志，勿妄筹画无益之事及起邪思。
凡饮食知所从来：五谷别人牛稼穑之艰难，天地风雨之顺成，变生作熟，皆不容易；肉味则杀生断命，其苦难言。思之令人自不欲食，况过择好恶又生嗔恚乎？。。。。。。门外穷人无数，有尽力辛勤而不得一饱者，有终日饥而不能得食者。吾无功坐食，安可更有所择？若能如此，不惟少欲易足，亦进学之一助也。
食已无事，经史文典谩读一二篇，皆有益于人，胜别用心也。
与人交游，宜择端雅之士，若杂交终必有悔，且久而与之俱化，终身欲为善士不可得矣。
谈议勿深及他人是非，相与意了，知道为是为非而已。棋弈雅戏犹曰无妨，毋及妇人嬉笑无节，败人志意，此最不可也。
即不自重，必为有识所轻。人而为人所轻，无不自取之也。汝等志之！
--（宋）江端友[译文]当夜晚躺在床上不能入眠的时候，常常要排除杂念并坚定自己的意志，不要胡乱去思考一些无益的事和产生不正当的想法和念头。
凡是我们需要的饮食必须知道它是怎么来的：人们所需的谷物经过了人们努力、耕牛的拉犁、种谷收割等农业劳动的艰苦困难，经过天地风雨等自然条件的帮助而丰熟，由生的变成熟食，都不容易。人们所需的肉味经过宰杀牲畜，断送许多牲畜的生命，再加工烹制而成，其中过程难以述说。想起这些，会让人没有食欲，更何况过于选择好恶又会生嗔怒怨恨呢？。。。。。。门庭以外的穷人多到不计其数，有的一年到头尽力辛勤劳动而得不到一顿饱饭的，有的一天到晚饿着肚皮而无法弄到吃的东西的。我没有作出什么成绩却不劳而食，怎么可以挑剔、选择呢？如果人们真能如此，不但可以减少贪欲而容易满足，就是对学有进益也是一大帮助。
饭后没有什么事，经史文章典籍应广泛阅读一二篇，对于人们都是有益的，胜过在别的地方使用心力。
结交朋友，最好选择端庄文雅的人，如果不分良萎、不加选择地结交朋友总有一天会要后悔的，而且时间长了就会发生变化同他一样了，一辈子再想成为善良的人也就不可能了。
谈议一些事情的时候，不要随便深入地评论他人的是与非，只要彼此心里明白，知道别人谁对谁不对就行了。爱好围棋、雅戏还可以说没有妨碍，不要涉及与妇人戏乐而没有节制，那样会败坏人的志气和意趣，这是最不可以的。
自己不尊重自己的人格，必然会被一些有卓识远见的人轻视。一个人而被他人所轻视，没有不是自取的。你们一定要记住这些！
《颜氏家训全文原文带译文》第43章 戒子数事（第1/1页）