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为什么要觉察我们的呼吸与身体感受？
当我们注意力放在觉察到我们的呼吸或者身体各种各样的感受时，我们的念头精心编织出来的各种各样离奇的故事与想象以及妄想，就会断断续续，或者，开始减弱，或者开始自动消失不见了……！心烦意乱也就会慢慢的弱化或者消失……！（这好比是我们要进房间，我们需要知道门在哪里……）
我们为什么要和我们的身体感受与心理感受多待一会儿……？
在类似的情景中，我们重新去觉察我们的身体感受与心理感受，是一次重新认识事物的过程。也就是说能够消除我们固有的条件反射。（身体条件反射与心理条件反射……）（例如，一朝被蛇咬，十年怕井绳的例子。）
《正念就是专注于当下》5（第1/1页）