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朋友们，大家好。
欢迎收听幸福课，我是陈祉妍。
这一讲的关键词是——情绪。
第一节，我们要聊聊，悲伤与抑郁之间的界限在哪里。
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情绪的语言
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生活中我们有多种多样的情绪，常用的情绪词可能有几百个。
但如果去看这些情绪词，会发现描述消极情绪的词远远多于描述积极情绪的词。
当然，这并不简单代表着生活中大家普遍更难过、悲伤、焦虑、愤怒，而是因为在生活中，负面情绪、消极情绪对我们非常重要。
我们需要准确地识别自己和他人的消极情绪，才能够更好地适应生活。
比如焦虑、抑郁、愤怒都是在生活中比较常见、比较典型的消极情绪，如果我们忽视这些情绪，不能及时地加以识别，它积攒在体内会变成长期的、慢性的病痛。
消极情绪有时候会因为我们转移注意力而消失，或者不再加强，但如果说外部压力仍然存在，或者我们内心的死结仍然存在，消极情绪并不会自己消失。
即使我们忽视它，它也会在我们身体上留下痕迹。
比如说我有一个朋友，他的妻子在他出国期间背叛了他，他知道这件事情之后，没有太多的情绪发作，而是尽量地克制了自己，平静地离了婚。
但在离婚之后的半年内，他常常因为背痛而疼醒。
这其实就是一种强烈的消极情绪积攒在身体里，提醒他需要去面对和疏导。
有时候，我们也会在心理咨询室里接到因为腰疼而来就诊的患者，他做了很多的检查，并没有发现明确的生理性器质病变，因此医生会认为他很可能是心理因素导致了腰痛。
而且他的腰痛非常受到事件和情绪的影响，有些他不喜欢去的地方，只要一走进那个空间范围，他的腰就开始剧烈疼痛，疼得几乎无法直立身体走路，但有时候腰痛又会神奇地消失。
这就是一种由于长期承受心理重担而带来的腰部疼痛反应。
我还遇到过一位曾经陷入长期轻度抑郁情绪的朋友，他在很长时间内并不是感觉到悲伤，但他感觉不到快乐，他觉得生活很无趣，很麻木。
当他进行了一段时间的心理咨询后，有一天他说他忽然闻到了草的清香，在此之前，他甚至没有意识到自己已经很长时间没有闻到任何香味了。
所以，情绪和生理之间有着紧密的关系，如果我们能够敏锐地觉察到自己的生理变化，就能帮助我们及时地识别自己的情绪。
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悲伤和抑郁之间
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「悲伤」只有在逐渐滑向病态时，才称之为「抑郁」。
因为在生活中有悲伤情绪其实是正常的。
有时候当我们失去了非常珍爱的东西，或者说，和很重视的人相距甚远，甚至离开了他，那么我们就会产生悲伤情绪。
但是有些人却在「生活看起来很好，周围人对他也不错」的情况下，沉浸在抑郁的情绪中难以自拔，所以「悲伤」发展到抑郁的过程是一个连续体。
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